МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Зачем знать уровень сахара в крови?

Для того, чтобы убедиться, что у вас нет сахарного диабета. Ведь часто это заболевание проходит бессимптомно или симптомы похожи на другие проблемы со здоровьем:

• днем мучает жажда, по утрам и ночью пересыхает в горле;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• вы сильно потеете при малейшей нагрузке;
• по утрам болит голова и все время хочется спать.

Все это могут быть симптомы сахарного диабета.

Сдать кровь на сахар можно во время диспансеризации. Кроме того, одновременно вы сможете пройти еще около 10 обследований, в том числе и онкоскрининги по выявлению рака кожи, кишечника, легких и половых органов (рак простаты, яичников и шейки матки).

Пройти диспансеризацию просто – обратитесь в свою поликлинику в рабочие дни с 8-00 до 20-00, в субботу с 9-00 до 15-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС. Не дай диабету шанса – пройди диспансеризацию.

Лучшие друзья сердца – оптимизм и чувство юмора.

Стресс бьет прямой наводкой по сосудам:

• Сердце колотится чаще, рискуя заработать ишемию.
• Сосуды спазмируют от адреналина – давление скачет, так недалеко и до инсульта.
• Артерии дубеют. Итог: аритмия и угроза инфаркта.

Как спасти «мотор»?

• Больше двигайтесь – это природный антистресс для мышц и веса.
• Учитесь «выключать голову»: медитация, дыхание или горячая ванна отлично гасят тревогу.
• Читайте книги или смотрите добрые фильмы для эмоциональной разгрузки.
• И помните о главном кардиологическом рецепте – позитиве. Оптимисты легче переносят удары судьбы, а искренний смех расширяет сосуды и снижает давление. Шутите на здоровье!

Подробнее на profilaktica.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА

Это надо не больным, это надо здоровым

Важная особенность: больным — поликлиника, здоровым — Центр здоровья. Раз в год в Центре обследоваться могут те граждане, которые не имеют ни инвалидности, ни хронических болезней, а также считаются практически здоровыми или имеют риск развития заболеваний. 

Здесь можно узнать:

• насколько вы близки к ожирению,
• выявить болезнь сосудов нижних конечностей,
• рассчитать уровень стресса,
• определить риски развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца,
• оценить состояние дыхательной системы,
• выяснить, не пора ли обратиться к офтальмологу или стоматологу.

В центре здоровья вам сделают чистку зубов. Все это совершенно бесплатно и воспользоваться всеми услугами вы можете в любом центре здоровья нашей страны.

Не хочешь болеть – действуй на опережение и приходи в Центр здоровья.

Началась Неделя сокращения потребления алкоголя ☝

🧐 Зачем вообще об этом говорить?

Алкоголь редко воспринимают как угрозу — «просто бокал за ужином», «просто по пятницам». Но именно он входит в число главных факторов, которые сокращают жизнь. Разрушение идёт медленно и незаметно: организм годами компенсирует ущерб, а потом резервы заканчиваются.

❓ Кто принимает удар первым?

💔 Сердце и сосуды — скачки давления, растущий риск инфаркта и инсульта

🧠 Мозг — провалы в памяти, плохой сон, рассеянность, тревога без причины

🍏 Печень и пищеварение — гастрит, панкреатит, жировое перерождение печени

🎭 Внешность — отёки, серый цвет лица, морщины раньше срока

‼ И это не полный список. Алкоголь подавляет иммунитет и повышает вероятность онкологических заболеваний.

♻ Хорошая новость: организм умеет восстанавливаться

Причём заметные изменения начинаются уже с первых дней без спиртного:

⏲ Через 24 часа — сон становится глубже, уровень сахара выравнивается

🗓 Через 3 дня — спадают отёки, появляется бодрость

📍 Через 7 дней — печень запускает восстановление, отступает тревожность

💪 Через 2–4 недели — давление приходит в норму, иммунитет укрепляется, а трезвость перестаёт быть усилием и становится привычкой

✍ С чего начать сегодня?

🥤 Замените напиток — безалкогольное пиво или вино, домашние лимонады, травяные чаи, смузи

🎯 Пересоберите ритуалы — встречайтесь с друзьями не в баре, а на прогулке, за настолками, в кино, в книжном

📓 Следите за собой — ведите дневник: как спали, какое настроение, сколько сил. Через неделю сравните

🤝 Не оставайтесь одни — расскажите близким о своём решении, меняйте привычки вместе

☝ Эта неделя не о запретах. Она о выборе: жить ярче, чувствовать себя лучше и понимать, что с тобой происходит.

Как правильно кормить ребенка чтобы он был здоров? С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы. Все эти вещества должны поступать в балансе. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Как кормить ребенка правильно:

• Ребенок должен всегда завтракать.
• На обед лучше всего предложить суп.
• Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда. 
• Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу на гриле.
• Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5 гр соли в сутки.
• В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить обычную или минеральную воду.
• Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи плюс два дополнительных.
• Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки).
• Исключите из рациона детей: колбасные изделия, майонез, консервы,белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики.

20 минут в день посвятите здоровью Думаете, спорт – это сложно и дорого? Зря! Всего 21 минута активности в день (150 минут в неделю) спасает от серьезных проблем. Низкая подвижность повышает риски: - Инфаркт и ишемия +30% - Диабет II типа +27% - Рак кишечника и груди +21–25% Например, обычная прогулка на велосипеде по парку или набережной. Пока вы крутите педали: сердце качает кровь без лишней нагрузки на колени, задействованы ноги, пресс и спина, голова перезагружается лучше, чем у психолога. Это те же самые 20 минут, которые вы тратите на скроллинг ленты. Разница лишь в том, что после соцсетей растет тревога, а после велопрогулки – уровень здоровья. Ваше тело скажет спасибо! Как заняться спортом всей семьей: https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-vozrastu/7/kak-zanyatsya-sportom-vsey-semey/