МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Перед всеми родителями однажды встает выбор, в какую спортивную секцию отдать ребенка. Разберемся в том, какие особенности нужно учесть, чтобы при этом не совершить ошибку. На начальном этапе важно сделать следующее:

• Присмотритесь к интересам малыша. Расскажите ему о разных видах спорта, о том, как и где проходят тренировки. Посмотрите на спорт вживую, лучше если это будут какие-то соревнования или тренировочный процесс. Пусть ребенок сам сделает выбор.
• Сходите с ребенком к педиатру. Детские врачи лучше всех знают, как устроен организм в каждом определенном возрасте. Доктор проведет обследование и порекомендует, какие группы мышц следует укреплять и какой вид спорта в этом поможет.
• Посоветуйтесь с психологом или внимательно присмотритесь сами к психоэмоциональному состоянию сына или дочери. Между командным спортом и индивидуальным или парным существует большая разница. И чтобы понять наклонности ребенка обязательно нужно это учитывать.

В каждом виде спорта существует свой минимальный возрастной порог. Но психологи отмечают, что до 5 лет серьезный разговор на эту тему заводить не стоит. Да и суть всех занятий ранее скорее сводится к общей физической подготовке.

Часто родители стараются занять все свободное время ребенка, записывая его одновременно в 3,4,5 кружков и секций. Специалисты же рекомендуют сочетать не более двух видов досуговой деятельности. И здесь учитывается не только спорт, но и музыкальная или художественная школы, репетиторы или же легоконструирование. Помните, что излишняя загруженность обернется не только потерей интереса к выбранному делу, но и проблемами со здоровьем.

Здоровье вашего ребенка превыше всего, поэтому в погоне за успехами в спорте главное не переусердствовать. И, конечно, не забывайте о личной вовлеченности. Все успешные спортсмены говорят, что в процессе становления их спортивной карьеры рядом всегда были близкие люди, которые поддерживали в трудную минуту, заражали оптимизмом и делили самые яркие и радостные моменты.

Как понять, что у ребенка сахарный диабет?

Диабетом болеют даже младенцы! Почему это происходит? Врачи выделяют несколько причин:

• наследственность;
• различные инфекции, вирусные простудные заболевания;
• стрессы, в особенности у детей, имеющих предрасположенность к заболеванию.

К группе риска также относятся дети, которые находятся или находились на искусственном вскармливании, либо имеющие то или иное аутоиммунное заболевание.

Сахарный диабет I типа не излечим и возникает из-за отсутствия выработки в организме гормона инсулина, что является причиной повышения сахара в крови.

Важно не пропустить первые признаки болезни. Основные симптомы сахарного диабета у детей:

1. частое и обильное мочеиспускание;
2. жажда (ребенок, несмотря на то, что много пьем, постоянно испытывает жажду);
3. много ест, но при этом худеет.

Внимание! Если вы заметили у ребенка эти симптомы, не медлите – срочно обратитесь к врачу для определения уровня глюкозы в крови.

Никотин, металлы, соли. Что вдыхают вейперы?

Многие считают, что электронные сигареты - безобидное модное развлечение. Но системы парения и нагревания табака отнюдь не безопасны: они могут привести к еще более серьезным осложнениям со здоровьем, чем курение обычных сигарет. И дело здесь не столько в доказанном вреде табака, сколько в конструкции самих электронных устройств, а также веществ, входящих в состав смеси для вейпов. 
 
 В состав большинства смесей для вейпов входит никотин. Его содержание отнюдь не меньше, а иногда даже больше, чем в сигарете. Никотин синтетический, в айкосе его частенько добавляют к табаку. Вдыхание такого никотина с помощью электронных устройств приводит к еще более жестким негативным последствиям, чем при обычном табакокурении.
 
 Во-первых, возникает риск быстрой зависимости. Серьёзные последствия - возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, бесплодия, когнитивных расстройств у детей, злокачественных новообразований и т. д.
 
 Риск развития этих заболеваний остается высоким как для курильщиков обычных сигарет, так и для поклонников вейпов.
 
 Подробнее на сайте: https://www.takzdorovo.ru/stati/elektronnye-sigarety-i-chto-oni-skryvayut/ 

Щитовидная железа весит всего около 20 граммов, но от ее работы зависит здоровье всего организма. Поэтому профилактика заболеваний щитовидной железы является важнейшим условием сохранения здоровья.

Самое пагубное влияние на щитовидную железу оказывают:

• Стресс
• Дефицит йода
• Острые вирусные инфекции – ОРЗ, ОРВИ, грипп, а также хронические инфекционные процессы в лор-органах.

Чтобы поддержать свою щитовидку необходимо:

Повышать стрессоустойчивость. Для ее выработки необходимо, чтобы у человека был нормальный режим сна и бодрствования.

Укреплять иммунитет, как здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, регулярное пребывание на свежем воздухе, упорядоченная повседневная жизнь.

Санировать полость рта и носа, следить, чтобы в организме не было хронических очагов инфекции.

Включать в рацион продукты богатые йодом и витаминами, полезными для щитовидной железы, это:

Йод (морская капуста, шпинат, йодированная соль и др).

Марганец (фрукты и овощи, зелень, мясо и мед).

Витамин B12 и кобальт (жирная рыба и морепродукты).

Селен, Медь (бобовые, орехи, печень, пшеница).

Витамин E (растительные масла, орехи, шпинат).

Подробнее о том, как сохранить здоровье щитовидной железы https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/kak-rabotaet-shchitovidnaya-zheleza/index.php?sphrase_id=56420

#уралздоров #здоровыйурал

Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет. 

Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление?

• Работники, которые трудятся в ночные смены.
• Курильщики
• Трудоголики
• Беременные
• Все, у кого поставлен диагноз «гипертония»
• Лица старше 40 лет
• Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом.

Почему важно контролировать давление молодым?

Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта. Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности.

Как правильно измерять давление?

Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном. Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу.

Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение.

Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу.

Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации.

Какие обследования еще входят в диспансеризацию по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/ 

Как дожить до 100 лет?

Ваш ровесник из Германии, скорее всего, доживет до 83 лет. Испанка вполне может отпраздновать 85-летие. Хотите жить еще дольше - все просто - главное знать секреты долголетия. 

Три составляющих долголетия

1. Питание. В рационе должны быть овощи и фрукты, в том числе и в свежем виде. Полезно добавить в меню: бобы, рыбу, орехи, чеснок, оливковое масло, темный шоколад, цельные злаки. Главное правило - не переедать.

2. Физическая активность – залог того, что организм будет неплохо чувствовать себя и через 80 лет после рождения. Не обязательно бегать марафон. Подойдут прогулки, йога и утренняя зарядка.

3. Психологическая атмосфера. Важно не столько избегать стресса, сколько уметь нивелировать его. Найти работу по сердцу. Проводить больше времени с теми, кого любишь. Высыпаться. Баловать себя. Чаще смеяться.

Подытожим. Чтобы дожить до ста лет, делайте следующее. Важно начать сегодня:

• Составьте список заболеваний, типичных для ваших родителей и бабушек. Обсуди с врачом способы профилактики этих недугов.
• Пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли разнообразно вы питаетесь? Каков процент растительной пищи в меню?
• Стремитесь к умеренной физической активности каждый день.
• Сформулируйте цель, ради которой стоит просыпаться каждое утро. Смыслом жизни может быть семья, дети, хобби, общественная работа или путешествия – любая деятельность, которая дает ощущение радости и нужности.
• Найдите подходящий тебе способ нивелировать ежедневный стресс. Прекрасно работают полноценный восьмичасовой сон, молитва или медитация, общение с друзьями и любимыми людьми.

https://pr>ofilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/index.php?sphrase_id=56971https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/index.php?sphrase_id=56971 

#Уралздоров #здоровыйурал 

Как сохранить здоровье, не вставая с рабочего места?
 
 Сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем, но вот несколько простых способов поддерживать здоровье прямо за рабочим столом.
 
 1.Двигайтесь каждый час! Простое вращение шеи, растяжка рук или вращение ступней поможет улучшить кровообращение и снизить усталость. Небольшие перерывы на физическую активность не только снизят риск развития болезней, но и улучшат вашу концентрацию.
 
 2.Правильная осанка – ключ к здоровью! Убедитесь, что ваше рабочее место настроено правильно: монитор на уровне глаз, спина прямая, ноги устойчиво стоят на полу. Инвестируйте в эргономичное кресло или стол, если чувствуете дискомфорт во время работы.
 
 3.Вода – ваш лучший друг! Регулярное питье воды в течение дня поможет вам оставаться гидратированными и энергичными. Небольшая бутылка с водой, которую нужно часто пополнять, заставит вас вставать и немного подвигаться.
 
 4.Защитите свои глаза! Используйте правило 20-20-20 для снижения напряжения глаз: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), на 20 секунд. Это помогает снизить усталость глаз и поддержать зрение.
 
 5.Зелень на столе! Разместите на рабочем столе небольшой горшок с растением. Зеленые растения не только украсят ваше рабочее место, но и улучшат качество воздуха, создавая приятную и здоровую атмосферу.
 
 Помните, забота о своем здоровье не требует много времени или усилий, но ее важность неоценима. Внедряйте эти простые шаги в свою повседневную жизнь и чувствуйте разницу!
 
 Напишите в комментариях, какие лайфхаки помогают вам поддерживать здоровье на работе! Ваши советы могут оказаться полезными для кого-то еще!
 
 И не забудьте закрепить этот пост на своей стене, чтобы не упустить больше полезных советов для поддержания здоровья прямо у вас под рукой!

Как уберечься от клещей?

Единственная надежная защита от клещевого энцефалита – вакцинация
 • Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.
 • Бесплатные прививки против клещевого энцефалита проводятся: лицам старше 60 лет, детям в возрасте 15 месяцев.
 Как уберечься от клеща на природе или на даче:
 • Находясь на природе, даже в городском парке или на даче, не реже чем раз в час проводите само- и взаимоосмотры.
 • Надевайте светлую одежду с длинными рукавами, на ней клеща проще заметить.
 • Используйте головной убор или капюшон.
 • Брюки лучше заправить в сапоги или в носки.
 • Обязательно используйте репелленты.
 • Лучше всего надевать в лес специальные защитные костюмы.
 • Всегда после прогулки осматривайте домашних питомцев. Используйте для собак специальные средства и ошейники.

Что делать, если укусил клещ:
 • необходимо обратиться в травмпункт, где клеща удалят и введут иммуноглобулин по показаниям.
 • Если нет возможности обратиться за медицинской помощью, то клеща можно удалить самостоятельно:
 1. Взять прочную нитку, сделать петлю, надеть на клеща как можно ближе к хоботку и затянуть в узел. Осторожно покачивая и подтягивая вверх, удалить клеща.
 2. После удаления кожу в месте присасывания обработать настойкой йода или спиртом.
 3. Членостоногое поместить в ёмкость и привезти в пункты сбора для исследования. 
 Куда сдать клеща на исследование список лабораторий по ссылке https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/kleshchevoy-entsefalit/punkty-sbora-kleshchey-dlya-issledovaniy/index.php?sphrase_id=55687 

Как правильно хранить удаленного клеща:
 • поместите клеща в контейнер (для анализов) на ватный диск, смоченный водой;
 • плотно закройте крышку;
 • привезите контейнер с членистоногим в пункт забора клещей;
 Если сдать клеща сразу нет возможности, поставьте контейнер с клещом на дверцу холодильника. Хранить его можно в течение трех суток в холодильнике при +4 С.

#уралздоров #здоровыйурал

Детское питание с витаминами — это обогащенные смеси, пюре и каши, необходимые для восполнения дефицита микронутриентов.

Ключевые витамины (A, C, D, группы B) и минералы (железо, кальций, цинк) обеспечивают рост и развитие. Выбор зависит от возраста, состояния здоровья и рекомендаций педиатра, особенно при аллергиях или несбалансированном рационе.

Основные витамины и микроэлементы для детей:
🟢Витамин D: для укрепления костей (обязателен почти всем).
🟢Витамин C: поддержка иммунитета.
🟢Витамины группы B: для обмена веществ и энергии.
🟢Железо: профилактика анемии.
🟢Кальций: для зубов и костей.

Популярные формы детских витаминов:
Витаминные сиропы: часто используются для детей младшего возраста.
Жевательные пастилки/мармелад: подходят для детей с 3 лет.
Капли: для младенцев и детей до года.
Комплексные витамины: «Алфавит», «Пиковит», «Мульти-табс», «Супрадин Кидс».
Важно: Здоровому ребенку с разнообразным питанием дополнительные витаминные комплексы могут не потребоваться.

Прием следует согласовывать с врачом.

Как стать донором? 🩸

Стать донором крови 🩸 может практически любой здоровый человек , если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Однако для обеспечения безопасности компонентов донорской крови для пациентов все же предъявляются некоторые требования.

Постоянным противопоказанием является наличие таких серьезных заболеваний, как инфекционные и паразитарные болезни, онкологические заболевания, болезни крови, а также ряд других состояний.

Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости от причины. Самыми распространенными запретами являются: нанесение татуировки , пирсинг или лечение иглоукалыванием (120 календарных дней), ангина, грипп, ОРВИ (30 календарных дней после выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 90 календарных дней после окончания лактации), прививки .

При каждом визите в учреждение Службы крови потенциальный донор проходит бесплатное медицинское обследование, которое включает в себя прием у врача-трансфузиолога и предварительное лабораторное исследование.

Не забывайте, что в целях безопасности донорства также важно соблюдать правила, установленные медиками. Так, мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4. Для взятия крови используются индивидуальные стерильные одноразовые системы, что обеспечивает уже безопасность донора.

Микробы — это крошечные, невидимые глазу живые существа (бактерии и вирусы), обитающие повсюду: на руках, игрушках и еде. Хотя большинство из них безвредны, некоторые вызывают болезни.
Главная защита — мытье рук с мылом (в течение 20 секунд), чтобы смыть «вредных» микробов, так как просто вода их не удаляет.

🟢Как рассказать ребенку о микробах просто:

«Невидимки»: Объясните, что микробы настолько малы, что их можно увидеть только под микроскопом. Они живут на ручках, когда мы играем в песочнице, трогаем ручки дверей или гладим животных.

Эксперимент с блестками: Насыпьте блестки на руки ребенка и попросите смыть их водой. Когда блестки останутся, покажите, что нужно мыло, чтобы «победить» микробов.

Польза гигиены:
Учите мыть руки перед едой, после туалета и улицы, чтобы не допустить попадания вредных бактерий внутрь организма.

Игровой подход: Скажите, что мыло — это «щит», а зубная щетка — «меч», которые помогают бороться с «вредными» микробами.

Мультфильмы: Посмотрите вместе мультики, например, «Фиксики — Микробы», «Цветняшки — Про микробов», или ролики «Развлечёба», где в игровой форме объясняется эта тема.

Основные правила:
Мыть руки с мылом не менее 20 секунд.
Не тянуть руки в рот и не трогать глаза грязными руками.
Мыть овощи и фрукты.

Еда может приносить и пользу, и вред организму. Какие ошибки в питании мы совершаем регулярно?

1. Питание без режима приводит к перееданию и негативно влияет на здоровье.

2. Мало овощей и фруктов в рационе.  Напоминаем, что ежедневно мы должны съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

3. Жареная еда. Употребление жареной пищи (четыре или более раз в неделю) связано с риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечной недостаточности, ожирения и гипертонии.

5. Недостаточное потребление воды.  Усредненная норма потребления воды для взрослого человека 1,5-3 литра в сутки.

6. Частое употребление красного мяса.  Есть говядину/свинину/баранину допустимо по 100 грамм 3 раза в неделю. Ежедневное употребление может привести к сахарном диабету 2 типа, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям (особенно раку прямой кишки). 

7. Частое употребление сладкого и джанкфуда. Избыточное потребление сахара определенно связано с риском развития ожирения и диабета 2 типа. Джанкфуд - это не только гамбургеры и картошка фри, но и сосиски, замороженные полуфабрикаты, готовые снэки. Все эти продукты имеют в составе добавки, эмульгаторы и текстуризаторы не полезные для здоровья. Прежде чем положить продукт в корзину – изучите его состав. Большинство продуктов на прилавках содержат скрытые сахара или соль.

8. Недостаточное употребление клетчатки в сутки. Норма клетчатки: 25-35 мг в сутки. 100 гр сухофруктов содержит до 17 гр клетчатки, овсяные отруби 15,4 гр, фасоль до 11 гр. Отличным источником клетчатки является псиллиум. В овощах и фруктах тоже содержится клетчатка. Рекордсмен среди фруктов-груши - 6 гр на 100 гр.

Подходите ответственно к своему питанию и будьте здоровы.

https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/vse-o-pravilnom-pitanii/kak-preodolet-tyagu-k-sladkomu/index.php?sphrase_id=55514 

Мамы и папы! Мы рады представить вам современный информационный портал «Интернет-кабинет здорового ребенка»:  https://profilaktica.ru/kzr/

Здесь вы найдете ответы на свои вопросы по здоровью, питанию и развитию малыша с рождения и до 14 лет.

- Какие ошибки мешают грудному вскармливанию? 

- Как вводить прикорм?

- Как правильно делать массаж?

- Как закалять?

- Как сохранить здоровье ребенка?

Для вас врачи детских поликлиник и психологи подготовили ответы на самые актуальные вопросы, которые вы чаще всего задаете на приеме у педиатра, и которые волнуют вас больше всего.

«Интернет-кабинет здорового ребенка» – это ваш личный консультант по вопросам правильного развития, здорового питания, воспитания и профилактики заболеваний для детей от рождения и до 14 лет!

Какие обследования входят в профилактический чек-ап?

Анализ крови на уровень глюкозы – один из основных инструментов диагностики и контроля сахарного диабета. Исследование позволяет своевременно отправить пациента к врачу-эндокринологу для назначения сахароснижающей терапии.
 
 Электрокардиограмма (ЭКГ)– быстрый, доступный и безболезненный метод исследования состояния сердца. Он позволяет диагностировать различные заболевания и нарушения в работе сердца, среди которых: аритмия, тахикардия, нарушение ритма сердца, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь и др.
 
 Флюорография (ФЛГ) – эффективный метод диагностики туберкулеза, обследования легких при различных патологиях. Диагностика показывает фиброз, воспалительный процесс, гнойный абсцесс, поражения крупных сосудов, опухоли. Флюорографию необходимо ежегодно проходить всем, начиная с 15 лет.
 
 Гастроскопия (ЭГДС) – скрининг на выявление патологий пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. С помощью исследования можно выявить очаги воспаления, обнаружить язвы, злокачественные образования и другие поражения. Этот метод дает наиболее точные результаты обследования. Бесплатно можно пройти ЭГДС после 45 лет во время диспансеризации.
 
 Исследование кала на скрытую кровь (скрининг на выявление рака толстого кишечника и прямой кишки). Процедура позволяет быстро, простыми лабораторными способами оценить наличие в биоматериале следов крови, эритроцитов. Что можно заподозрить при положительном результате исследования? Язвы, геморрой, доброкачественные и злокачественные новообразования, наличие паразитов. Бесплатно обследование проводится 1 раз в 2 года для граждан в возрасте 40-64 лет, в 65-75 лет – ежегодно.
 
 Диспансеризация – отличная возможность за один визит в поликлинику пройти важные исследования и получить актуальную информацию о состоянии жизненно важных систем тела. Записаться на диспансеризацию можно в своей поликлинике.
 
 Узнай подробнее на сайте: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/ 

Питание начинается со здоровых зубов

Зубы — это начало пищеварительной системы. Проблемы с ними влияют на состояние всего организма.

Рациональное питание имеет огромное значение в профилактике кариеса. В «противокариесном» питании важны два фактора: полноценный набор пищевых продуктов и умеренная частота приема углеводов. При 3-4-разовом питании необходимо, чтобы в рационе были продукты четырех основных групп: хлебные, молочные, мясные и фруктово-овощные.
 
 Для очищения зубов от болезнетворного налета и укрепления десен в ежедневный рацион необходимо включить грубую пищу: яблоки, морковь и другие жесткие овощи или фрукты в сыром виде. Старайтесь разумно потреблять богатую углеводами пищу. Чрезмерное потребление углеводов является фактором риска заболеваний кариесом.
 
 Основным строительным материалом для зубов является кальций. Кальций содержится в орехах, зеленых овощах, молоке и молочных продуктах (особенно обезжиренных), в том числе во всех видах сыра.

К чему приводят заболевания зубов?

- Могут провоцировать заболевания носоглотки

- Способствовать развитию проблем с желудочно-кишечным трактом

- Вызывать боль в ушах, головную боль

- Могут способствовать ослаблению иммунитета.

Проводите тщательную чистку зубов минимум дважды в день и регулярно посещайте стоматолога каждые 6 месяцев.

Печень ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.

Всегда помните, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в терминальную стадию. Поэтому возьмите за правило - один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.
 
 Основными мерами профилактики заболеваний печени служит полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Как уже сказано выше, для профилактики обязательны ежегодная сдача анализа крови и своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.
 
 Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна - мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает, не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.

Здоровая семья строится на крепких отношениях и здоровье, в том числе репродуктивной системы.

В Свердловской области в рамках регионального проекта «Контроль здоровья» в процессе диспансеризации проводятся дополнительные обследования для сохранения репродуктивного здоровья граждан.

Для мужчин:
 🩺осмотр уролога
 спермограмма*
 микроскопическое исследование микрофлоры для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР*
 УЗИ предстательной железы и органов мошонки*.

Для женщин:
 микроскопическое исследование влагалищных мазков
 мазки на выявление возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР
 определение ДНК вирусов папилломы человека высокого канцерогенного риска в отделяемом из цервикального канала*
 🩺Осмотр врачом акушером-гинекологом
 мазки на выявление рака шейки матки
 УЗИ органов малого таза*
 УЗИ молочных желез*

Подробнее про диспансеризаци по региональному проекту «Контроль здоровья» https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2025/

*Обследования входят во 2 этап диспансеризации в рамках «Контроля здоровья», по показаниям.

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет

Иммунитет — это природный механизм защиты нашего организма от болезней. Если иммунная система ослаблена, организм становится уязвим к заболеваниям. И это время, чтобы уделить внимание приему витаминов.

Витамин D

Принимает участие в регуляции иммунитета. Помогут восполнить его прогулки под солнцем, потребление морской рыбы.

Витамин B12🥛

При дефиците - нарушение процесса кроветворения, функций нервной системы. Восполнить запасы помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.

Магний

Недостаток приводит к снижению иммунитета, депрессиям. Содержится в листовой зелени и зеленых овощах, орехах, крупах и бананах.

Железо

Дефицит не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на патогенные воздействия. Источники - мясо, печень, яйца, бобовые.

Йод

Дефицит приводит к респираторным заболеваниям с осложнениями. Источники - морская капуста, морепродукты, йодированная соль.

С 24 февраля по 2 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета
 
 Эти даты выбраны неслучайно: они приурочены ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.
 
 Что такое иммунитет?

Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» — «чистый от чего-либо», невосприимчивый. Это и защитник нашего организма, и главное оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система обеспечивает защиту от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (вирусов, бактерий и других патогенов), а также следит за собственными клетками, которые могут выйти из-под контроля — например, стать опухолевыми.
 
 Два уровня защиты
 Ученые разделяют иммунитет на врожденный и приобретенный (адаптивный):
 • Врожденный иммунитет дан нам с рождения. Его механизмы срабатывают мгновенно при любой внешней угрозе.
 • Приобретенный иммунитет вырабатывается в течение жизни. При первой встрече с возбудителем он «запоминает» патоген и программу реагирования. Благодаря этой иммунной памяти при повторной атаке организм распознает врага и обезвреживает его максимально быстро.
 
 Когда стоит насторожиться?
 Вот признаки, которые могут сигнализировать о сбое в работе иммунной системы:
 • частые ОРЗ;
 • частые обострения хронических инфекций;
 • рецидивы герпетических высыпаний;
 • гнойничковые поражения кожи;
 • боли в суставах и мышцах без видимой причины;
 • длительное повышение температуры или ее отсутствие при острых инфекциях;
 • увеличение лимфатических узлов;
 • плохое заживление ран;
 • злокачественные новообразования;
 • постоянная слабость и синдром хронической усталости.
 
 Важно помнить!
 Нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций. Самая эффективная мера профилактики — здоровый образ жизни. Именно он помогает сохранить защитные силы организма в норме.
 
 Берегите себя и будьте здоровы!

Чтобы не оказаться прикованным к постели, мужчинам достаточно соблюдать всего 8 простых правил: 

1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров.

2. Бросить курить.

3. Не злоупотреблять алкоголем.

4. Заниматься спортом или ходить пешком.

5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90.

6. Спать не менее 7 часов.

7. Снизить потребление соли и сахара.

8. Меньше переживать и нервничать.

Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта!

Папы, мужья, сыновья — этот пост для вас!
 
 Знаете, в чем главная мужская проблема? В привычке терпеть до последнего и говорить «само пройдет».
 
 С 16 по 22 февраля 2026 года в России стартует Неделя сохранения мужского здоровья. И это не просто даты в календаре, а важный повод задуматься.
 
 Быть здоровым — это просто, если соблюдать всего 2 правила:
 
 Контроль. После 45 лет визит к урологу должен быть таким же регулярным, как замена масла в машине. Рак простаты и другие «тихие» болезни легче всего вылечить на ранней стадии. Сдайте кровь на онкомаркеры — это быстро и информативно.
 
 Образ жизни. Мужской организм любит порядок:
 — Еда без перекосов (меньше жареного, больше зелени).
 — Движение (не обязательно тягать штангу, достаточно много ходить).
 — Сон и отдых (без них не работает ни одна гормональная система).
 — Отказ от вредных привычек (алкоголь и табак крадут годы жизни).
 
 Результат не заставит ждать: нормальный вес, крепкое сердце, ясный ум и отличное настроение.
 
 Помните: забота о здоровье — это не разовая акция, а стиль жизни сильного человека.
 
 #ЗдоровыйУрал #Уралздоров

Сердце – самая выносливая мышца в организме. Но сердце важно беречь.

Сердце «любит»:

• Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. 
• Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут.
• Здоровый сон.
• Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы.

Сердце «не любит»:

• Лишний вес повышает артериальное давление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности.
• Вредное питание: жирную и соленую пищу.
• Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы.
• Стресс вызывает изменения в работе всех органов. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов.

Пройди диспансеризацию – убедись, что твое сердце здорово!

Болезни системы кровообращения – самые частые причины смертности. Вместе с тем самыми опасными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. 

 Диспансеризация проводится для раннего обнаружения сердечно сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной инсульта и инфаркта.

Для эффективной диагностики проводятся такие обследования, как:

• определение уровня холестерина в крови,
• измерение артериального давления,
• ЭКГ.

Почему важно следить за уровнем артериального давления, даже если ничего не беспокоит? Потому что гипертония часто протекает бессимптомно, но опасна осложнениями в виде инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности.
 
 Контролируя артериальное давление, запомни: в норме то давление, которое меньше 140 на 90.

Позаботься о своем сердце – пройди диспансеризацию. Медики Свердловской области ждут вас на осмотр в поликлинике по месту жительства в будни с 8-00 до 20-00, по субботам с 9-00 до 15-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС.

Как позаботиться о своем сердце?

Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто:

Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше - повод обратиться к врачу.

Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить такой анализ нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.

🩸 Контролируйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови натощак от 3,3-5,5 ммоль/л.

‍ Проходите диспансеризацию и профосмотры. Во время осмотра врач может выявить болезнь еще тогда, когда она не провоцирует дискомфорта для больного. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато.

Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.

Откажитесь от вредных привычек.

Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи и ограничьте потребление соли.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!

Информационный портал «Все о раке» - это простая и доступная информация об онкологических заболеваниях от специалистов. Вы узнаете здесь о ранней диагностике и факторах риска онкологических заболеваний.

Услышав диагноз «рак», пациенты и родственники впадают в панику и не знают, где получить доступную информацию о лечении и профилактике. Теперь такой источник полезной и нужной информации есть. Это портал https://vseorake.ru.

На сайте есть сведения о причинах, видах и профилактике онкологических заболеваний. Вы познакомитесь с информационными материалами и видео лекциями. Узнаете о том, куда обратиться за консультацией и психологической поддержкой.

Вся информация на сайте подготовлена специалистами, в том числе врачами Свердловского областного онкологического диспансера, и является достоверной. Вы легко найдете необходимую информацию об онкологии и ответы на самые важные вопросы: «Можно ли предотвратить развитие онкологии?», «Что делать, если у меня нашли опухоль?», «Где пройти онкоскрининг бесплатно?».

Особенно полезным является раздел «Профилактика». Профилактика — самый простой и доступный способ оставаться здоровым долгие годы. Ведь предотвратить заболевание проще, разумнее и выгоднее, чем лечить и справляться с последствиями. В разделе вы также узнаете, где пройти онкоскрининги совершенно бесплатно и какие обследования в них включены.

Берегите себя и своих близких!

Рак мозга – злокачественная опухоль в области головного мозга. Различают около 130 видов опухолей данного органа. Одна из причин заболевания – стресс и недосыпание.

Развитие рака головного мозга может быть обусловлено разнообразными причинами: наследственность, радиоактивное облучение, токсическое воздействие ртути или свинца, травмы головы, вредные привычки, повышенное артериальное давление, частые или сильные стрессы, недосыпание и постоянное переутомление.

Чаще всего опухоли головного мозга диагностируют у людей старше 45-50 лет.
 

Признаки рака головного мозга:

• эпилептические припадки, головокружения, шум в ушах;
• нарушения слуха, зрения, речи, памяти;
• скачки артериального давления;
• нарушения движений;
• постоянная усталость, апатия, ухудшение памяти.
   

Профилактика рака мозга заключается в сокращении факторов риска развития заболевания. Это контроль за артериальным давлением, избегание травм головы, работа со стрессом. Особенно важно больше отдыхать и соблюдать режим сна.