|
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
Детский сад № 22
|
|
|---|
|
9
февраля
2026
|
Как позаботиться о своем сердце?
Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто:
Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше - повод обратиться к врачу.
Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить такой анализ нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.
🩸 Контролируйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови натощак от 3,3-5,5 ммоль/л.
Проходите диспансеризацию и профосмотры. Во время осмотра врач может выявить болезнь еще тогда, когда она не провоцирует дискомфорта для больного. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато.
Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.
Откажитесь от вредных привычек.
Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи и ограничьте потребление соли.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!
|
6
февраля
2026
|
Информационный портал «Все о раке» - это простая и доступная информация об онкологических заболеваниях от специалистов. Вы узнаете здесь о ранней диагностике и факторах риска онкологических заболеваний.
Услышав диагноз «рак», пациенты и родственники впадают в панику и не знают, где получить доступную информацию о лечении и профилактике. Теперь такой источник полезной и нужной информации есть. Это портал https://vseorake.ru.
На сайте есть сведения о причинах, видах и профилактике онкологических заболеваний. Вы познакомитесь с информационными материалами и видео лекциями. Узнаете о том, куда обратиться за консультацией и психологической поддержкой.
Вся информация на сайте подготовлена специалистами, в том числе врачами Свердловского областного онкологического диспансера, и является достоверной. Вы легко найдете необходимую информацию об онкологии и ответы на самые важные вопросы: «Можно ли предотвратить развитие онкологии?», «Что делать, если у меня нашли опухоль?», «Где пройти онкоскрининг бесплатно?».
Особенно полезным является раздел «Профилактика». Профилактика — самый простой и доступный способ оставаться здоровым долгие годы. Ведь предотвратить заболевание проще, разумнее и выгоднее, чем лечить и справляться с последствиями. В разделе вы также узнаете, где пройти онкоскрининги совершенно бесплатно и какие обследования в них включены.
Берегите себя и своих близких!
|
4
февраля
2026
|
Рак мозга – злокачественная опухоль в области головного мозга. Различают около 130 видов опухолей данного органа. Одна из причин заболевания – стресс и недосыпание.
Развитие рака головного мозга может быть обусловлено разнообразными причинами: наследственность, радиоактивное облучение, токсическое воздействие ртути или свинца, травмы головы, вредные привычки, повышенное артериальное давление, частые или сильные стрессы, недосыпание и постоянное переутомление.
Чаще всего опухоли головного мозга диагностируют у людей старше 45-50 лет.
Признаки рака головного мозга:
Профилактика рака мозга заключается в сокращении факторов риска развития заболевания. Это контроль за артериальным давлением, избегание травм головы, работа со стрессом. Особенно важно больше отдыхать и соблюдать режим сна.
|
2
февраля
2026
|
|
29
января
2026
|
Ваше тело — завод по производству «защитных сил» для мозга 🏭🧠
Каждый день, без выходных и перерывов, внутри вас кипит работа. Ваше тело — это невероятно сложный и высокотехнологичный завод, главная задача которого защищать самый ценный актив - мозг.
📈 На конвейере сегодня:
🎯 «Здоровье сосудов»: гладкие и чистые «трубопроводы» — залог бесперебойной поставки кислорода.
🌀 «Эластичность»: гибкие и прочные стенки сосудов, которые выдерживают любые нагрузки.
🛡 «Крепкие стенки»: надежная броня против износа и повреждений.
Чтобы ваш организм работал без сбоев, важно соблюдать простые, но эффективные правила техники безопасности:
✅ Регулярные ТО (диспансеризация): контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
✅ Качественное сырье (питание): меньше соли, сахара и насыщенных жиров. Больше овощей, фруктов и полезных злаков.
✅ Снижение вредных выбросов (отказ от курения и алкоголя).
✅ Профилактика перегрузок (борьба со стрессом): находите время на отдых и восстановление.
✅ Регулярные рабочие циклы (физическая активность): не менее 30 минут умеренной нагрузки в день.
Помните, от ваших решений зависит, будет ли ваш мозг под надежной защитой.
|
29
января
2026
|
|
29
января
2026
|
Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно.
Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм.
Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории.
Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня:
1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису.
2. Выходите на остановку раньше. Или паркуйтесь в дальнем углу стоянки.
3. Поднимайтесь по лестнице. Забудьте про лифт до 3-4 этажа.
4. Гуляйте в обед. 10 минут вокруг здания — и для ума перерыв, и для тела польза.
5. Заведите ритуал. Вечерняя 20-минутная прогулка с собакой, семьей или под любимый подкаст.
Ваш лайфхак? Делитесь в комментариях!
#ВашЗдоровыйПривычка
Сколько раз вы обещали пойти в спортзал или на пробежку с понедельника? Что же нам мешает начать заниматься спортом и как с этими убеждениями работать? Вспомним самые распространенные утверждения и постараемся напомнить, каким образом регулярные занятия спортом придают бодрости, защищают от стрессов, увеличивают работоспособность.
1. Нет времени. Я слишком устаю
Всегда можно найти 5 минут для прогулки быстрым шагом. Сократи время просиживания перед телевизором или в интернете. Делать разминку и простые упражнения можно даже на рабочем месте и вечером дома.
2. Спортзал – это дорого
Можно совершать прогулки или пробежки на свежем воздухе, выполнять физические упражнения дома или в офисе, заниматься йогой или другими упражнениями онлайн.
3. Нет спортивной одежды или снаряжения
Футболка, шорты или простые брюки есть в гардеробе каждого.
4. У меня плохо получается. Слишком тяжело
Любые навыки приходят с практикой. Идите в группу для начинающих или пригласите тренера. Начинайте с легких нагрузок - пятиминутной прогулки или 5 отжиманий.
5. У меня дети
Это прекрасно. Играйте вместе в спортивные игры, в догонялки, гуляйте. Заниматься спортом можно, когда дети спят или в садике/в школе. Упражняясь вместе с ними, вы показываете пример и прививаете любовь к спорту.
6. У меня болит спина, нога, давление и т.д.
Даже люди с травмами занимаются специальными упражнениями. Обратитесь в поликлинику и вам врач по ЛФК подберет комплекс упражнений в зависимости от вашего заболевания.
7. Нет результатов
Результаты будут. Хвалите себя за маленькие победы: стали больше отжиматься или увеличилось время пробежки, даже если ушло 200 гр. веса – вы молодец!
Помните, что даже великие спортсмены начинали когда-то с ноля. И у вас обязательно будут результаты. И самый главный из них – здоровье!
|
19
ноября
2025
|
|
19
ноября
2025
|
Управление образования информирует, что федеральным государственным бюджетным научным учреждением «Институт развития, здоровья и адаптации ребенка» разработаны информационно-просветительские материалы, направленные на поддержку и формирование здорового образа жизни у детей и семей, имеющих детей, а также на популяризацию культуры здоровья семьи как базовой ценности (https://irzar.ru/prosvetitelskie-materialy)
С материалами по вышеуказанной теме также можно ознакомиться на сайтах федерального государственного автономного учреждения «Национальный медицинский исследовательский центр здоровья детей» Министерства здравоохранения Российской Федерации по ссылке: https://niigd.nczd.ru/info/med-pomoshh-v-obrazovatelnyh-%20organizacijah/
Росмолодёжи по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/XNUB/6Jpi5jvdG?clckid=65b19bdc
«Так здорово!» по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/infografika
|
19
ноября
2025
|
|
21
апреля
2023
|
|
21
апреля
2023
|
|
21
апреля
2023
|
|
21
апреля
2023
|